na kolana

[...] do biodra i strzelił to przy dobrym wektorze masz więcej miejsca na wskok do siadu. Dobre accessory do tego- ustaw sobie bumpery po bokach, żeby sztanga była nieco powyżej kolana, złap sztangę, wypchnij biodro mocno w tył cały czas dotykając udem gryfu. Tu sobie możesz wyczuć spokojnie pozycję- masz być na maksa spięty- łopatki ściągnięte, [...]

[...] stawu kolanowego. Ale, że się na nfz "miejsca" wyczerpały to muszę iść prywatnie {{:-( no i idę we środę. Na skierowaniu napisany jest cel badania: okresowo uczucie bloku kolana. hehe powykręcał mi dr nogę we wszystkie strony. Strzelało jak na wojnie :)) byłam dziś na zakupach, niestety nadaremnie i tylko mnie nogi przez to rozbolały.... Potem [...]

[...] jeden uderza ciosy proste, drugi w tempo wchodzi w nogi, wynosi i rzuca na glebę - luźne sparingi w stójce z wejściami w nogi i obaleniami - rozciąganie - zamiast sparingów: kolana z wyskoku na worek - na koniec: 8 długości sali na czworakach, w założeniu sprintem, na końcu każdej pompka; 15 razy przysiad + wyskok z kolanami do klatki [...]

[...] w tempo cały czas myliły mi się strony uników, aż dziw że tylko kilka razy po twarzy oberwałam %-) 2. Nie mogę porządnie uderzyć prawego prostego z dojściem, bo zgięcie kolana do środka powoduje ból więzadła #-P 3. Trener stwierdził, że strasznie marudna byłam na treningu (a to mi kolano strzyknęło, a to za gwałtownie weszłam koledze w nogi [...]

przyjrze sie jej blizej :) mysle, ze tutaj bedzie glowny problem w dostosowaniu osi obrotu maszyny, jej ramienia wzgledem uginajacego sie kolana, jednak faktycznie nie kazdy zwraca na to uwage i moze byc klopot, jak w przypadku wyprostow, gdzie jednak os obrotu ciala ludzkiego jest dynamiczna, maszyna nie ma mozliwosci zmainy swojej plaszczyny [...]

Ok, ale proszę, byś uwzględnił w planie dwia rzeczy: - nie chcę ćwiczyć grzbietu; - kolana nie pozwalają mi na robienie przysiadów itp. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej - nie dysponuję ławką skośną, zatem w jaki sposób zastąpić to ćwiczenie mając do dyspozycji tylko ławkę prostą?

[...] na masę. Prosiłbym, byś uwzględnił w nim, że: - nie mam ławki skośnej; - plecy mogę męczyć, byle nie masowo (bo są duże i wolałbym zachować w miarę dobre proporcje); - moje kolana nie są w najlepszym stanie (wolałbym nie robić żadnych przysiadów). Zamiast tego proponuję tajną technikę mnichów z Shaolin - "sztangielka, kostka, pasek" ; [...]

[...] to ja napiszę że po 6km, 7km tracę chęć do biegania.Być może moje zniechęcenie jest spowodowane tym ,że biegam na stadionie i tylko liczę kółka.Bolą mnie kostki i kolana po wczorajszym bieganiu może to wynik złamania i skręceń które kiedyś miałem w kostkach.Ogólnie samopoczucie do bani. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2013-10-03 [...]

Triathlon nigdy mnie nie pociągał miałem motyw biegowy ale teraz mam ból kolana na szczęście ustępujący. Dla mnie priorytet to wygląd i dlatego musi iść masa żeby bo wycince był jakiś mięsień. Muszę pracować nad najszerszym i barkami aby była szerokość a to z tego względu że mam szeroką miednicę.Jednak teraz czuję ból w barkach zobaczymy jutro.

Aga_921 : wagowo stoi niestety, po spodniach widzę, że kolana mi schudły :P Mój partner treningowy się wykruszył, treningi z nim są sporadyczne. Wczoraj mój partner od biegania też nie miał ochoty na trening więc tak naprawdę co chwilę mam przerwy nieplanowane. Czasami wydaję mi się, że nigdy tak naprawdę nie będę szczupłą dziewczyną i muszę się z [...]

z 2 dni: Najpierw kolana poprosiły mnie o dzień przerwy, potem postanowiłem przestawić zegar biologiczny i kilka dni wolałem nie biegać - z racji mojej "pracy" często siedzę po nocach przed kompem, w efekcie po jakimś czasie orientuję się, ze kładę się spać o 10 rano a wstaję po 18tej. Potem badania - to, czego się spodziewałem, organizm [...]

[...] stara kontuzja karku, zawsze mnie tam mega boli :-( więc to kolejny powód dlaczego robię odwrotnie. Może się wydawać trochę płytko, ale konstrukcja maszyny uniemożliwia mi już głębsze zejście bo blokuje mi o kolana. dieta 100%, może coś jeszcze dojem ale coś ciężko już się wciska heh. pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2014-10-07 21:49:42

[...] dzień miałem, dlatego trzeba było jeszcze mocniej nogi sponiewierać żeby poprawić samopoczucie %-) Szyna smitha u mnie na siłce coś słabo chodzi i czułem mega dyskomfort w kolanach, więc nie wariowałem, robiłem bardzo powolne i głębokie ruchy żeby jak najmocniej zaangażować czwórki przy minimalnym ciężarze. Na 120kg już bardzo mocno mi rwało [...]

[...] skladu. dieta: 2400 kcal 23.12.2020. sport: cwiczenia w domu, tym razem bardziej trening o wiele mniej chaotyczny. Glownie handstand, pompki, wygiecie plecow i rehabilitacja kolana. dieta: na razie 2000 kcal, ale ten dzien sie nie skonczyl %-). Mam diagnoze od lekarza. Nic powaznego sie nie stalo z moim kolanem, mam lekko uszkodzona lakotke, ale [...]

[...] codzień i powiem że stawy mnie bolą możliwe iż od tego asfaltu. Tak nogi bolały że ledwo co skakałem więc wziąłem się za osobiste coby ich nie nadwyrężać a to znowu trzeba kolana ugiąć i wyprostować przy rzucie (tak mi wchodzą najlepiej) i masakra... Z 2h posiedziałem i myślę że lepiej trochę odpocząć więc poszedłem do domu. Te deszcze podobno [...]

[...] więcej będziesz biegał tym więcej będziesz palił ,ot cała filozofia .Ustal sobie jakiś plan i się go trzymaj (np.45 min) .Ja polecam jednak rower zamiast biegania .Oszczędza kolana .Kiedyś mogą się jescze przydać . Pamiętaj o utrzumaniu stałego tętna na poziomi 65%-75%max (220-twój wiek x 65%-75%) Przykład : Jak mam 20 lat i chce utrzymać tętno [...]

Nie chodzę na słownie ćwiczę w domu, mam taki swój programik i ćwiczę!! Jakieś dwa tygodnie temu zacząłem robić program na wyskok PeCo!! Nic mnie nie boli, jest fajnie, przed każdym treningiem robię dłuuuuuugą rozgrzewkę, masuję kolana i są efekty!! Dzięki za radę.

[...] na inne zdjecia sie nie chca przegrac 21 marca: 'rano' squash 90 min (dzisiaj mialam sile wyeksploatowac sie calkowicie ) wieczorem: wioslarz 15min (level 6, 2,4km), kolana coraz bardziej bolaly i przestalam (czesto mnie na wioslarzu bola) dieta ok. 2100kcal: 1. 3 jajka, maslo 2. makrela wedzona 3. wolowina, warzywa, migdaly, odrobina [...]

Wznosy kolan do lokci w zwisie bez problemu, kolana na wysokosc lokci, na poczatku nawet odrobine wyzej wow, to znaczy Aga, że masz już bardzo mocny brzusio

Dzisiejszy trening: bieganie 1h - 9km pomimo tego że na początku ledwo weszłam po schodach to po godzinie biegania nagle kolana nie czuje, ból jak ręką odjął Zmieniony przez - VanilladaH w dniu 2013-04-03 19:14:12